Levanta a mão quem é que nunca prometeu a si mesmo "Ano que vem eu vou fazer mais exercícios!"
Todos nós né..? rsrs agora que o ano está começando temos muitooo tempo para deixar de prometer e começar a realizar, afinal quem é que não gosta de cuidar da saúde, da beleza, do corpo e da mente, né?
Quem não se exercita fica sedentário e isso causa problemas no organismo tanto no aspecto físico como no mental e no emocional também. Então vamos aproveitar esse verão maravilhoso, esses dias lindos que tem feito e ir para o parque ou a pracinha perto de casa e fazer muita atividade física, queimar bastante caloria, melhorar a saúde e ficar com a auto estima lá em cima.
É claro que a atividade física é válida em qualquer lugar, seja em casa, na academia, no parque, na praça ou no campo, mas estudiosos dizem que quando nos exercitamos perto da natureza o nosso corpo trabalha de uma maneira diferente, o famoso ar pura faz toda a diferença para nosso pulmões. Então vamos para o parque!!
Importante lembrar a necessidade de usar o protetor solar, pois ajuda a prevenir queimaduras e manchas causadas pelo excesso de sol e dependendo do local da atividade um repelente pode ser bem útil, afinal onde tem muitas árvores e muito verde sempre tem bastante mosquito e suas picadas sempre incomodam depois..rs
Bom, vamos as dicas de como colocar em pratica o projeto vida saudável sem desculpa furada.
Andar de bicicleta é uma excelente atividade, pode ser realizada em grupos com a família ou amigos e até mesmo sozinho (caso ninguém queira ir com você).
O ideal é procurar áreas arborizadas e para segurança pratique nas faixas de
bicicletas em ciclovias.
É a atividade ideal para quem tem problemas nos joelhos, pois não força tanto a musculatura, já que o impacto é bem menor do que o de uma corrida por exemplo. Praticar esse exercício ajuda a queimar calorias em excesso e perder peso, ajuda a fortalecer o tronco e membros superiores devido a posição da prática da atividade.
A caminhada é a atividade mais simples e fácil que tem. Pode ser praticada em todos os lugares, nos parques, praças, praias e lagoas. Marcar o tempo que passou caminhando é interessante pois assim você consegue ir melhorando o seu rendimento e quando já estiver com bastante prática pode começar a correr.
Sempre respeitando os seus limites, se não estiver se sentindo bem, volte a somente caminhar.
Alongamento também é uma boa pedida, se o local onde estiver não possui equipamentos próprios para alongamento, pode ser realizado em bancos, guias de calçadas, grades
ou qualquer outro local.
Se você não se identifica com nenhuma outra atividade física pode fazer somente os alongamentos e relaxamento, fazer isso em locais arborizados
é maravilhoso.
Dicas importantes:
- Faça alongamentos antes e depois de qualquer atividade física para relaxar a musculatura e evitar futuras lesões;
- Não esqueça a garrafa de água, estar hidratado é fundamental;
- Use roupas adequadas para a prática de atividades física;
- Não esqueça do protetor solar;
- Prefira horários em que o sol esteja mais fraco como as primeiras horas da manhã e no finalzinho da tarde;
- Aproveite esse contato com a natureza e fique mais próximo de Deus;
- Divirta-se, a atividade física precisa ser prazerosa, faça ela do seu jeito mais divertido possível
